*정신.뇌건강에 관한 건강정보*2 과도한 운동이 오히려 정신건강을 해친다? -과도한 운동이 오히려 정신건강을 해친다? 운동은 많이 할수록 좋은 것이라는 주장을 뒤엎는 연구 결과가 발표됐다. 적정령 이상의 과도한 운동은 오히려 정신건강을 해친다는 것이다. 영국 정신의학 전문지 랜싯 정신의학회에 발표된 관찰 연구에 따르면, 운동을 하는 사람들이 하지 않는 사람들보다 정신 건강 상태가 좋은 것으로 나타났다. 특히 에어로빅, 사이클링 등의 운동을 다른 사람들과 그룹을 이뤄 함께 하면 정신 건강에 훨씬 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. 운동량은 일주일에 3~5일 한 회에 45분 가량이 가장 적절한 것으로 나타났으며, 운동량이 이보다 많아진다고 해서 정신 건강에 추가로 더 도움이 되지는 않는 것으로 나타났다. 또한 운동은 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 질병으로 인한 사망 위험을 낮춰주.. 2021. 6. 22. 한밤중 독서가 뇌 건강에 미치는 영향 독서가 뇌 건강에 주는 도움에 대해서 들어봤을 수도 있지만, 밤에 독서를 하는 것은 어떨까?이 글에서 한밤중 독서가 뇌 건강에 미치는 영향을 알아보자. 한밤중 독서는 뇌 건강에 많은 도움을 준다. 많은 사람들이 독서가 중요한 활동이라는 것을 잘 알고 있다.하지만 뇌는 어떠한가? 독서가 뇌에 끼치는 영향은 무엇인가? 요즘 아이들은 어릴 때부터 신기술에 노출되었다. 이에 독서는 점점 비디오게임, 소셜 네트워크, 영화 등으로 대체되었다. 하지만 독서에는 수많은 장점이 있고, 특히 밤에 책을 읽으면 훨씬 더 많은 이점을 누릴 수 있다. 학생 시절, 밤에 공부를 하는 것이 내용을 기억하는 데 가장 좋은 방법이라고 하는 것을 들은 적이 있을 것이다. 이 충고를 따르는 거나 무시했을 수도 있다. 하지만 이 말 뒤.. 2020. 3. 17. 이전 1 다음
