전체 글15 과도한 운동이 오히려 정신건강을 해친다? -과도한 운동이 오히려 정신건강을 해친다? 운동은 많이 할수록 좋은 것이라는 주장을 뒤엎는 연구 결과가 발표됐다. 적정령 이상의 과도한 운동은 오히려 정신건강을 해친다는 것이다. 영국 정신의학 전문지 랜싯 정신의학회에 발표된 관찰 연구에 따르면, 운동을 하는 사람들이 하지 않는 사람들보다 정신 건강 상태가 좋은 것으로 나타났다. 특히 에어로빅, 사이클링 등의 운동을 다른 사람들과 그룹을 이뤄 함께 하면 정신 건강에 훨씬 큰 도움이 되는 것으로 나타났다. 운동량은 일주일에 3~5일 한 회에 45분 가량이 가장 적절한 것으로 나타났으며, 운동량이 이보다 많아진다고 해서 정신 건강에 추가로 더 도움이 되지는 않는 것으로 나타났다. 또한 운동은 심혈관 질환, 뇌졸중, 당뇨병, 질병으로 인한 사망 위험을 낮춰주.. 2021. 6. 22. 피부 좋아지는 습관 10가지 많은 사람들이 아름다운 피부를 만들기 위해 화장품과 메이크업 제품에 많은 돈을 사용합니다.그러나 건강하고 아름다운 피부를 만들기 위해서는 스킨 케어 루틴이 필요 합니다.아름답고 빛나는 피부를 위해 매일 해야 하는 피부 좋아지는 습관을 알려드리겠습니다. [피부 좋아지는 습관 10가지] 1.물을 많이 마시세요.물을 많이 마시는 것은 가장 기본적인 피부 좋아지는 습관 입니다. 그리고 신체 건강을 위해서도 물을 많이 마셔야 합니다. 우리 몸의 세포는 주로 수분으로 구성되어 있으며, 물은 생리학적 균형을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 물은 갈증을 해소할 뿐만 아니라 피부에 수분을 유지시켜 줍니다. 또한 몸에 수분이 충분히 있으면 피부에 보습 작용을 하는데 도움이 됩니다. 수분이 부족한 피부는 모공이 눈에 .. 2020. 7. 31. 빠른 체지방 감량을 위한 최고의 방법 10가지 다가오는 여름을 위해 많은 사람들이 다이어트 계획을 준비하고 있습니다. 건강한 다이어트를 하기 위해서는 식이 요법과 운동 외에 수많은 다른 요인으로 체중과 지방 제거에 영향을 줍니다. 다행히 빠른 체지방 감량을 위한 방법이 있습니다. 1.근력 운동을 시작하세요.근력 운동은 근육의 저항력과 수축 시켜야 하는 운동 유형입니다. 근력 운동은 근력을 강하게 하고 힘을 증가 시킵니다. 근력 운동하고 체지방 감량을 비교하는 연구가 있었습니다. 근력 운동이 유산소 운동보다 체지방 및 내장 지방을 태우기에 더 효과적이라고 나타났습니다. 그리고, 10주 동안 근력 운동을 하게 되면 평균적으로 체지방 1.7kg을 감량 할 수 있습니다. 빠른 체지방 감량을 위해 근력 운동을 하는 것을 추천합니다.2.더 많은 단백질 음식을.. 2020. 7. 31. 한밤중 독서가 뇌 건강에 미치는 영향 독서가 뇌 건강에 주는 도움에 대해서 들어봤을 수도 있지만, 밤에 독서를 하는 것은 어떨까?이 글에서 한밤중 독서가 뇌 건강에 미치는 영향을 알아보자. 한밤중 독서는 뇌 건강에 많은 도움을 준다. 많은 사람들이 독서가 중요한 활동이라는 것을 잘 알고 있다.하지만 뇌는 어떠한가? 독서가 뇌에 끼치는 영향은 무엇인가? 요즘 아이들은 어릴 때부터 신기술에 노출되었다. 이에 독서는 점점 비디오게임, 소셜 네트워크, 영화 등으로 대체되었다. 하지만 독서에는 수많은 장점이 있고, 특히 밤에 책을 읽으면 훨씬 더 많은 이점을 누릴 수 있다. 학생 시절, 밤에 공부를 하는 것이 내용을 기억하는 데 가장 좋은 방법이라고 하는 것을 들은 적이 있을 것이다. 이 충고를 따르는 거나 무시했을 수도 있다. 하지만 이 말 뒤.. 2020. 3. 17. 이전 1 2 3 4 다음
